¿Quieres evolucionar espiritualmente? Deja de juzgar a los demás


Aunque me esfuerzo todos los días por vivir practicando el no juzgar, reconozco que juzgar a los demás ya nosotros mismos es una parte integral de la naturaleza de la mente humana. Es un proceso rápido y espontáneo, que a menudo ocurre a nivel inconsciente y cuyos resultados emergen casi inesperadamente. Aprender y vivir sin juzgar, o al menos tratar de hacerlo, realmente puede trastornar positivamente nuestros días y darnos una nueva perspectiva. En este artículo te daré algunos consejos sobre cómo dejar de juzgar a los demás y a ti mismo, para abrir las puertas a una vida más pacífica, espontánea y llena de oportunidades.


5 consejos para dejar de juzgar


Desarrolla empatía y compasión a través de la meditación

Una de las ventajas más poderosas de la meditación es que ayuda a desarrollar los centros del cerebro responsables de la empatía y la compasión, como lo demuestran varios estudios científicos. Este factor conduce naturalmente a una disminución del juicio hacia uno mismo y hacia los demás. Si lo piensas bien, cultivar el no juzgar es una práctica consciente, tal como lo es la meditación. La disciplina y la persistencia que requiere la meditación lo ayudan a identificar mejor los pensamientos críticos y los patrones de comportamiento dañinos. Reconocerlos es el primer paso para deshacerse de ellos. Esto trae paz, aceptación y alivio del estrés o la ansiedad.



Mejora tus pensamientos

Siéntate un momento y piensa en todo lo que pasa por tu mente todos los días. A menudo son opiniones, normalmente sobre los demás, pero muchas veces también sobre uno mismo. Ahora piensa en esto: ¿Alguno de estos pensamientos es positivo? ¿Alguno de estos pensamientos se centra en la gratitud por lo que eres? Si la respuesta es sí, ya estás en el camino correcto.


Pero ahora piensa en cuántos pensamientos positivos tienes en comparación con los negativos. Es tan fácil juzgar tu cuerpo, tu mente, tus acciones y las de los demás... De hecho, a menudo es más fácil ver los aspectos positivos de los demás y felicitarlos antes incluso de pensar en nosotros mismos.


Al final de cada día, trata de hacer un balance de tus pensamientos: esfuérzate para que los positivos siempre superen a los negativos. Si en un día particularmente difícil tuviste más pensamientos negativos y críticos que positivos, practica la gratitud antes de acostarte.


Piensa en todo lo que eres, en lo que tienes, en todo el camino que has recorrido, en lo que te rodea. Da gracias profunda y sinceramente por todas las bendiciones que la vida te ha traído. Encuentra el equilibrio con el pensamiento positivo.



Desarrolla una atención sin prejuicios

Si meditas, probablemente ya estés notando en tus meditaciones cómo los pensamientos surgen espontáneamente y cómo simplemente tienes que aceptarlos por lo que son