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Limpieza de primavera


Con el cambio de estaciones y la energía renovada de la primavera, es hora de poner en orden nuestros hogares y nuestras mentes después de las vacaciones de invierno.

Todos hemos tenido un día particularmente pesado y agotador y estamos ansiosos por llegar a casa. Nos hemos sentido desorganizados y confundidos todo el día y, cuando cruzamos la puerta de nuestra casa, listos para relajarnos, solo queremos encontrar paz y tranquilidad. En cambio, muy a menudo, nuestros hogares reflejan nuestro estado de ánimo. Tal vez hay un montón de ropa sucia, un fregadero lleno de platos para lavar, polvo en los estantes u otras pequeñas cosas que amplifican esa falta de conexión a tierra y organización que nos ha acompañado durante todo el día. La casa en la que vivimos puede afectar nuestra salud mental independientemente de nuestra edad. Un estudio de 2016 encontró que los niños que viven en un hogar con mucho desorden experimentan un mayor nivel de inflamación y una desregulación general del sistema inmunológico. Otro estudio más reciente encontró que el diseño particular de un hogar también puede afectar nuestra salud mental, con hogares diseñados para fomentar las interacciones sociales que conducen a resultados de salud mental más positivos. En este artículo exploraremos la conexión entre el entorno en el que vivimos y nuestro bienestar mental, para ayudarte a organizar una verdadera "limpieza de primavera" que involucre tanto a tu hogar como a tu mente.


Conciencia en la casa

Muchas veces vemos la limpieza de primavera como un momento estresante y nos dedicamos exclusivamente a ordenar la casa para que quede reluciente. Sin embargo, casi nunca nos detenemos a pensar en cómo nos sentimos dentro de nuestro hogar. Nuestros sentidos (vista, tacto, oído, incluso el olfato) pueden ser una puerta de entrada para explorar nuestros hogares con mayor conciencia. Muchas veces no nos damos cuenta de cuánto influye el ambiente de casa en nuestro estado de ánimo y por eso siempre es bueno tomarse un momento para volver en nosotros mismos y preguntarnos: ¿qué puedo tocar en esta casa? ¿Qué olores huelo? ¿Qué suena? ¿Que es lo que veo? ¿Están todas estas cosas bien conmigo? Otra forma de traer más conciencia a nuestro hogar es considerar la función de nuestro hogar. Si, por ejemplo, crear ya es importante para nosotras, entonces habilitaremos un espacio dedicado con una silla cómoda para comenzar a coser, pintar, dibujar, dar rienda suelta a nuestra creatividad. Si por el contrario el movimiento es un gran estímulo para nuestra salud mental, nos haremos un espacio en el que bailar o hacer ejercicio. Usar el espacio del hogar como un espacio enfocado en el bienestar y no solo en las tareas del hogar y la limpieza es increíblemente terapéutico. Cuando nuestros hogares funcionan mejor, también nos sentimos mejor. Nuestro hogar puede apoyar hábitos saludables, incluso a través de objetos que ayuden a mantener comportamientos positivos. Por ejemplo, la limpieza se siente mucho menos pesada cuando disfruto de los aromas naturales de los aceites esenciales de cítricos de mis velas.


Sana tu mente atreves de tu casa

Los colores brillantes crean estados de ánimo brillantes. Los corales, los amarillos limón y los azules son perfectos cuando quieres traer buen humor a una habitación. Pero no creas que tienes que volver a pintar paredes enteras. Un toque de estos colores aquí y allá es suficiente, aunque sea a través de adornos o pinturas, para completar el trabajo. Estas palabras deberían ser un alivio para los inquilinos. Otra forma de mejorar su salud mental es aumentar su exposición a la naturaleza. Considere traer plantas o flores recién cortadas para traer los elementos de la naturaleza a su hogar. Los estudios muestran que la exposición a elementos naturales puede mejorar la cognición, la salud mental y la actividad cerebral. No todos tenemos el privilegio de tener fácil acceso a los espacios verdes, pero eso no significa que no podamos traer un poco de naturaleza a nuestros hogares. Crea tu visión Probablemente haya visitado un lugar que ama y recuerda a menudo. Tal vez fue un hotel elegante de vacaciones o la antigua casa de tu abuela. Puede usar estos lugares como inspiración para cómo le gustaría que se vea su espacio. ¿Qué te gustó de esos lugares? ¿Qué fue lo que más te relajó? También intente crear una carpeta en su computadora o teléfono llena de imágenes que representen sus lugares favoritos para visitar. Considere qué lo hace sentir bien en cada uno de estos espacios, ya sean los muebles, el color o incluso la energía de la habitación. Una vez que tenga una mejor comprensión de lo que lo hace sentir feliz acerca de esos lugares, intente adaptar esos elementos a su espacio. Recuerda, este es tu lugar. No te preocupes por las tendencias; solo piensa en lo que te trae alegría.


Memorándum de bienestar

A medida que comience a organizar su hogar de manera consciente, considere cómo puede comprometerse a mantener este espacio sereno y armonioso. Los seres humanos somos criaturas visuales y tener siempre a mano un pequeño “rinconcito de bienestar” puede ayudar mucho. Por ejemplo, tengo una especie de bandeja que contiene una vela, un diario, un bonito bolígrafo y un libro de mantras, todo lo cual representa mi intención actual de acabar con las creencias limitantes. Considere lo que espera cambiar en su forma de pensar y haga un inventario de los elementos que representan este hito para usted. Personalmente, también me estoy volviendo más intencional sobre la creación de una separación entre el trabajo y la vida familiar, a pesar de que mi trabajo se realiza principalmente desde casa. En una pequeña bandeja en mi escritorio arreglé una varilla de incienso, un diario y una baraja de cartas de afirmación. Cuando enciendo incienso al final del día y saco una tarjeta de afirmación para establecer una intención para la noche, mi mente se aleja suavemente de mi trabajo. Tan pronto como abro la puerta de mi oficina y me preparo para volver a entrar en mi mundo personal, puedo confiar en mis intenciones, cerrando la puerta a los pensamientos y sentimientos de la jornada laboral. La falta de luz natural en mi hogar se compensa con la alegría que siento cuando veo imágenes que me recuerdan los lugares en los que he estado, los lugares a los que iré y las muchas pequeñas cosas que me inspiran y motivan.


Conclusión Si te cuesta experimentar tu hogar como un lugar de bienestar, intenta combinar la conciencia con la limpieza de primavera al repensar tu espacio de acuerdo con tu salud mental. Mientras limpia y ordena, hágalo con la intención de traer más comodidad a su vida y sentirse verdaderamente “en casa”. Muy a menudo, la medicina más poderosa puede ser simplemente el espacio en el que nos refugiamos. También te invito a leer nuestro artículo sobre cómo crear tu cuarto de meditación.

 

La verdadera limpieza si combina con la limpieza de nuestro cuerpo, que es de verdad la verdadera "casa" de nuestra alma




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