Los cambios de temporadas en ayurveda son momentos importantes en donde tenemos que llevar más la atención hacia nuestro cuerpo y nuestras emociones.
En este articulo les daremos algunos tips para prepararnos a recibir la primavera sin golpearnos.
1. LEVÁNTATE MÁS TEMPRANO - para salir del invierno hay que salir de la letargia, así que es muy importante que actives tu cuerpo más temprano de lo normal.
2. ¡MUÉVETE!
Haz ejercicio en el horario de Kapha: entre las 6 y 10h, te recuerdo que el ejercicio de noche activa la adrenalina que no deja descansar el cuerpo.
3. HAZ UN DESAYUNO LIGERO
Ligero no significa escaso, significa de comer lo suficiente, pero sin grasa.
4. COME DE 10H A 14H
Haz tu comida principal del día durante las 10h y las 14h, ya que es cuando Agni, el fuego digestivo, es más fuerte.
5. COCINA
En esta época del año es mejor la comida cocinada (no cruda), caliente y ligera, fácil de digerir. Asi que animate a preparar los alimentos que sirven para nutrir tu cuerpo.
6. EVITA LAS BEBIDAS FRÍAS
Evita helados y di no a las comidas pesadas, como las frituras. Tenemos que enfrentar los cambios de temperaturas desde el frio al calor y lo ultimo que tenemos que hacer es tomar bebidas frías que nos revierten el proceso de cambio.
7. NO TE LLENES DEMACIADO
Evita comer más de la cuenta. Como decía mi abuela: «me siento llena como un huevo». Y recuerda alimentarte conscientemente.
8. COME ALIMENTOS DE TEMPORADA
Ayuda a la limpieza y renovación del organismo con alimentos de la temporada como alcachofas, espárragos, puerros, col, apio, brócoli, verduras de hoja verde y guisantes.
9. USA ESPECIAS EN TUS RECETAS
Curry, comino, jengibre, pimienta, etc. para animar tus platos y a tu organismo.
10. LIMPIA TU HÍGADO
Cardo Mariano, Neem, Alcarchofa, Diente de León, Triphala sirven para apoyar tu hígado durante este proceso.
11. LÍMPIATE POR DENTRO ¡Y POR FUERA!
Dedica un día o un fin de semana a limpiar, ordenar y, sobre todo, a sacar del armario y de tu casa todo lo que no estás usando. Mi mantra: «ante la duda, tiro» (o regalo).
12. ADIÓS A LA SIESTA
No duermas durante el día, o sea no hagas siesta o hazla breve (un savasana de unos 10 min.).
13. BEBE TÉ DE JENGIBRE Y LIMÓN
Para ayudar las defensas inmunológicas tomar te de jengibre con curcuma limon y pimienta negra ayuda a no infernarse.
14. DIVIÉRTETE
Haz como el oso, ¡sal de la cueva! Pásalo bien, relaciónate más y haz actividades al aire libre que te hagan disfrutar. Exponte a la luz del sol.
15. RECUERDA ESTA CITACIÓN
Y por último, este consejo precioso de la dra Sara Murphy: Mira las plantas brotando a tu alrededor. Lee, cultiva, planta las semillas de crecimiento en tu jardín, en tus relaciones y en tu alma.
Para apoyar tus emociones que durante los cambios de temporadas brotan mas que nunca.