Consejos para descansar y dormir mejor


Nidrā (sueño) es uno de los 3 pilares que sostienen la vida según Āyurveda. Después de la rutina de todo el día, cuando el cuerpo y la mente están cansados, los órganos sensoriales y de acción se relajan y luego, naturalmente, se duerme, pero hay algunos pequeños consejos para promover un sueño pleno y saludable. La cena debe ser ligera y no debes acostarte inmediatamente después de comer. Antes de acostarse es útil ventilar la habitación durante al menos 10/15 minutos. No se distraiga con sonidos, ruidos, llamadas telefónicas, TV, el celular no debe estar cerca de la cama. Un simple masaje de pies con aceite de sésamo tibio/tibio (según la temporada) relaja las piernas. Luego, tomar una ducha fría (incluso solo con agua) limpia al nivel más sutil, eliminando todas las impresiones acumuladas durante el día y predispone a un sueño más profundo.


Las primeras veces parecerá que despierta la ducha fresca pero en realidad después de un rato el sueño llegará de una forma mucho más natural, el cuerpo y la mente estarán limpios y listos para absorber el descanso nocturno de la mejor manera posible. Si es posible, encienda una pequeña lámpara de aceite y antes de acostarse permanezca unos momentos en silencio en posición sentada con las palmas de las manos simplemente hacia arriba. Suelta todo pensamiento y solo entra al espacio de tu respiración y así limpia tu mente de todas las impresiones del día, solo es necesario dejar ir todo, cada impresión, cada pensamiento, sin identificarse con nada.


Si eres una persona que sufre de insomnio te aconsejo el consumo del Aswaghandha una planta medicinal indiana que ayuda a conciliar el sueño (aquí encuentras mas informaciones) El espacio de la noche estará así listo para recibirlo para un descanso saludable.


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