¿Por qué meditar? ¿Es bueno meditar? ¿Qué beneficios puede traer la meditación a mi vida? Si te has hecho estas preguntas al menos una vez sin encontrar una respuesta satisfactoria (y probablemente fueron la razón por la que nunca empezaste a meditar), entonces este artículo es para ti. A lo largo de los años me he encontrado con varias críticas de personas que veían la meditación como un pasatiempo en sí mismo, sin un valor añadido real en la vida cotidiana. Por ello, he decidido recopilar en esta guía siete razones que deberían empujar a cualquier persona a empezar a meditar. La meditación es una técnica excelente para mejorar el estado de ánimo desde dentro y, aunque muchas personas se muestran escépticas con este tipo de práctica, se ha demostrado científicamente que genera muchos beneficios duraderos.
¿Por qué empezar con la meditación?
Cada uno afronta los momentos difíciles a su manera: muchos empiezan a ir al gimnasio aunque no tengan problemas de peso, otros acuden a los centros de estética para mejorar su aspecto y sentirse más seguros. Todas estas personas sienten el deseo de quererse a sí mismas, de ser felices, de poner sus vidas en orden.
Los beneficios de la meditación en este sentido son evidentes: la práctica de la meditación realmente sirve para disminuir el estrés y la inseguridad, combatiéndolos desde dentro. También cabe destacar que la meditación no cuesta prácticamente nada, pudiendo practicarla en cualquier momento y directamente en casa. Los beneficios de la meditación los puede ver cualquier persona, en cualquier condición física, sin tener que dedicar más de 10 minutos al día a meditar.
Meditar es bueno para ti: aquí hay 7 grandes beneficios de la meditación
A continuación, puedes encontrar una lista de beneficios directos e indirectos que te ayudarán a entender por qué vale la pena intentar meditar. Es importante señalar, antes de comenzar, que para maximizar los efectos de la meditación se recomienda practicarla regularmente. La consistencia es la clave. Como se mencionó anteriormente, es posible meditar tan solo 10 minutos al día para disfrutar de estos beneficios. Ayuda a aliviar el dolor
Un estudio realizado en 2011 por el MIT demostró que es posible aliviar el dolor a través de la meditación. La concentración obtenida durante las sesiones de meditación te permite enfocarte en una parte del cuerpo, ayudando al cuerpo a disminuir la sensación de dolor. Esta investigación también sugirió que sería posible para algunos pacientes que sufren de dolor crónico "proteger" su mente del dolor constante a través de la meditación. Mejorar el sistema inmunológico
Son muchos los estudios que han demostrado como la ansiedad y el tan odiado estrés empeoran nuestra vida día a día. Entre los muchos aspectos negativos del estrés, uno de los más debilitantes es la disminución del sistema inmunológico: las personas que están más estresadas y ansiosas, por lo tanto, tienden a enfermarse más fácilmente. Es precisamente en este aspecto donde los beneficios de la meditación son más evidentes: una correcta meditación permite disminuir todos los valores químicos relacionados con el estrés, así como la producción de cortisol (la famosa hormona que lo provoca), para así actuar indirectamente sobre la inmunidad del sistema y aumentar sus defensas. Mejorar la fertilidad
Si está tratando de tener un bebé, tal vez le interese saber que el estrés disminuye la fertilidad. Ya hemos explicado cómo la meditación ayuda al cuerpo a combatir a este gran enemigo nuestro y a mejorar todos los aspectos que hayan podido verse influidos por el estrés y la ansiedad.
Aumenta la confianza en uno mismo
Uno de los beneficios más evidentes de la meditación tiene que ver con la paz interior: la meditación ayuda a identificar los propios pensamientos sin tener que procesarlos emocionalmente y, por ello, ayuda al cerebro a relajarse como si tuviera una válvula de escape que gestiona la presión de los pensamientos.
Cuando meditas, puedes notar que te vienen a la mente muchos pensamientos negativos del día, especialmente cuando se trata de ti mismo y de tus habilidades. Cuando esta categoría de pensamientos cruza tu corriente de conciencia durante una sesión de meditación, notarás cómo la negatividad del pensamiento será procesada racionalmente en tu cerebro y no lo "obstruirá" como sucede cuando tu mente se distrae con estímulos externos. Por lo tanto, con la práctica regular, será posible mejorar su capacidad para lidiar con tales pensamientos sin sentirse abrumado por ellos.
Mejora la salud del cuerpo
Entre los diversos beneficios de la meditación, algunos son más "biológicos" que otros: la meditación permite, de hecho, disminuir la presión arterial y aumentar la producción de serotonina. Este tipo de regulación corporal es excepcional, porque te enseña a manejar tus funciones biológicas y llegar a un nivel de calma y tranquilidad que afectará a muchas otras áreas de tu vida. Desarrolla la creatividad, la estabilidad emocional y la concentración
Todas estas ventajas relacionadas con la meditación son evidentes cuando empiezas a meditar durante más de una semana: el estado de calma y tranquilidad ayuda a estimular algunos "talentos" que están latentes y relegados a un segundo plano durante los períodos de alto estrés. La creatividad es uno de los ejemplos más importantes: para ser creativo se necesita un buen equilibrio entre la paz mental y la concentración, que se puede lograr fácilmente a través de la meditación. La estabilidad emocional es otro punto que se explora mucho durante la meditación: cualquiera que medite sentirá inmediatamente una felicidad interior justificada por la ausencia de "caos mental" y la falta de estrés. Quienes busquen algo de concentración ya sabrán que la meditación es una de las mejores formas de conseguirlo, gracias a las técnicas de respiración. Ayuda en las relaciones sociales
Esta ventaja puede considerarse un efecto indirecto de todas las anteriores. Para tener una vida social sana y feliz necesitas sentirte bien contigo mismo, estar concentrado, tranquilo y emocionalmente estable, pero cuando falta uno de estos factores es muy fácil encontrarte en dificultades para manejar tus relaciones sociales.
La meditación ayuda a las personas a tener un estilo de vida feliz y saludable precisamente porque no oprime la personalidad y no obliga al individuo a tratar de ser algo que no es. Al principio del artículo hablé de los gimnasios y centros de bienestar como remedios para las inseguridades. Si bien estos lugares ayudan a mejorar la apariencia física y la salud del cuerpo, no deben usarse como vías de escape de los problemas internos.
La meditación, en cambio, te permite alcanzar tu bienestar a través de un viaje introspectivo, permitiendo que las dolencias se manifiesten sin daño y ayudando a un proceso de relajación que puede durar mucho tiempo.
Si estas siete ventajas te han ayudado a entender por qué meditar y finalmente a comprender la importancia concreta de la meditación, puedes empezar a acercarte a este mundo leyendo nuestra guía sobre cómo meditar