Vivir en el momento presente


Hay un lugar donde el 99% del sufrimiento humano no existe y este lugar siempre está disponible para ti. Estoy hablando del momento presente. Se habla mucho de disfrutar el momento, de vivir el presente, del "poder del ahora". Hoy compartiré mi perspectiva sobre esto, ya que hay mucho valor en esta enseñanza... pero muchas veces no se entiende del todo, precisamente porque se explica "a medias". Esto es lo que realmente significa vivir en el momento presente.


La bendición del momento presente

Tengo una pregunta para ti: ¿sueles pensar más en el futuro o en el pasado? Algunas personas están más en el pasado y otras viven más en el futuro. El acto de vivir "aquí y ahora" no lo soluciona todo. No es la solución a todos los males, pero es de gran ayuda porque gran parte de nuestra angustia psicológica, gran parte de nuestro sufrimiento mental y emocional, en realidad no existe. Si estamos al 100% en el momento presente, en el aquí y ahora, gran parte de este sufrimiento habrá pasado. Sentimientos como el resentimiento, el arrepentimiento, la pena, la vergüenza y la culpa están todos conectados con el pasado. Estos sentimientos solo pueden persistir para ti si vives constantemente inmerso en el pasado; sino llegan, te dan una lección, se quedan un rato y luego se van. Cometes un error, te arrepientes, aprendes una lección, te sueltas y sigues adelante. Haz algo de lo que no estés orgulloso. Experimentas un momento de vergüenza o culpa y aprendes de ello. Causa una impresión en su conciencia. Te olvidas de eso y sigues adelante. Pero si estos sentimientos persisten, es porque el pasado es tu hogar. Vivir en el presente es una forma de salir finalmente de ese momento vergonzoso, degradante o triste. Asimismo, para el futuro, el sufrimiento ligado a la incertidumbre puede convertirse en sentimientos como ansiedad, preocupación, inseguridad. Una vez más, trae tu mente de vuelta al presente. Vuelva a vivir su vida sabiamente, conscientemente, en el momento presente y concéntrese en su próximo paso. Esta es una solución a muchos de estos sufrimientos que están en el pasado o en el futuro. Muchas enseñanzas de la Nueva Era pueden dar la impresión de que vivir el momento es sinónimo de iluminación, que vivir el momento es la solución a todo el sufrimiento humano.



El otro lado de la moneda

Entonces, ¿no deberíamos pensar nunca en el pasado o en el futuro? ¿Es una pena? No es así: este es un enfoque muy unilateral y desequilibrado. Las plantas y las rocas están siempre en el momento presente. Un lagarto está siempre en el momento presente. Si hacemos que nuestro cerebro sea primitivo como el de un lagarto o una serpiente, estaremos siempre en el momento presente, sin esfuerzo. No habría ansiedad, ni arrepentimiento, ni vergüenza, nada. ¿Sería este realmente el siguiente paso en la evolución humana? No. Necesitamos la capacidad de mirar hacia atrás, de aprender de ello, de lo contrario lo seguiremos repitiendo. Necesitamos la capacidad de mirar hacia el futuro y ver cuál es el resultado probable si seguimos haciendo las cosas que estamos haciendo. Pregúntate hacia dónde estás caminando. Ten una meta, una visión para ti mismo. El simple hecho de tener una visión significativa de nuestras vidas y de nosotros mismos ya nos ayuda a vivir de una manera más intencional y significativa, para experimentar menos sufrimiento. Entonces, la capacidad de pensar en el pasado y pensar en el futuro nos ayuda a aprender y planificar de la mejor manera. Estas son habilidades esenciales que debemos tener, cultivar y mejorar. Son parte de nuestra mente. El problema no es que a veces pensemos en el pasado y el futuro. El problema es que a menudo no podemos dejar de pensar en el pasado y el futuro, incluso si no es útil, incluso si causa dolor sin una buena razón, incluso si realmente queremos dejar de hacerlo. La enseñanza de vivir en el momento presente es extremadamente valiosa, pero es solo la mitad de la historia.



Como estar presente con el cuerpo

Entonces, ¿cómo podemos ejercer este “mindfulness” consciente del pasado y del futuro? Hay muchas maneras. El cuerpo está siempre presente; es la mente que puede estar en el pasado o en el futuro. Entonces, una forma de estar en el presente es simplemente unir cuerpo y mente. Si el cuerpo y la mente son uno, entonces la mente está en el presente como el cuerpo está en el presente. ¿Qué significa unir cuerpo y mente? Significa que si estás caminando, estás caminando; tu cuerpo camina, tu mente camina. No existe tal cosa como que tu cuerpo esté caminando y tu mente esté pensando en otra cosa. Si estás comiendo, tu cuerpo está comiendo y tu mente está comiendo: está involucrada en el proceso, por lo que el cuerpo y la mente se fusionan en uno. Esta es una de las formas de estar presente: enfócate en tu cuerpo. Otra forma es concentrarse en la respiración. El aliento siempre está aquí; no es el aliento pasado o el aliento futuro. Es esta respiración en este momento a la que tienes la oportunidad de prestar atención para usarla como puerta de entrada al momento presente. Este momento es el momento en que el 99% del sufrimiento humano no existe. En cuanto al 1% que existe en el momento presente... si hay una acción que debes tomar para arreglar algo en tu vida, poner límites en una relación, dejar de ir a ciertos lugares, cambiar tus hábitos, entonces solo haz eso. Hazlo sin pensar en las veces que has fallado en el pasado, sin preocuparte por los posibles escenarios y las cosas que depara el futuro porque es incierto.