Vivir con valor y dejar la ansiedad


Si solo hay una certeza en la vida, es que nunca podemos estar seguros de nada. Vivir con ansiedad es el resultado de esta perenne falta de seguridad y respuestas, mezclada con la influencia de una sociedad que nos pide ser siempre perfectos y nunca equivocarnos. La ansiedad, por naturaleza, existe para protegernos de los peligros, pero a menudo tiene efectos mucho más devastadores que los riesgos hipotéticos de los que nos advierte. En este artículo quiero hablarte del acto de pasar de una vida ansiosa a una vida valiente y cómo hacerlo con los recursos que todos tenemos disponibles en nuestro interior.



Vivir con ansiedad nos lleva a una vida de arrepentimientos

La ansiedad es esa vocecita insistente dentro de nosotros que enfatiza el peligro, enfatiza el riesgo. Cuando vemos el mundo a través de los lentes de la ansiedad, tenemos miedo, nos preocupamos, nos reprimimos y, en consecuencia, nos atascamos. Nos aferramos con todas nuestras fuerzas a una leve sensación de comodidad y no queremos empujarnos más allá de nuestros límites. Esta es la receta perfecta para vivir una vida sin estímulos, sin crecimiento y sin satisfacciones. Es una receta para el arrepentimiento, que nos aleja de nuestros sueños y aspiraciones. La ansiedad quiere detenernos hasta que nos sintamos seguros, pero el problema es que ninguno de nosotros tiene una bola de cristal que prediga el futuro. Cuando nos aventuramos hacia algo desconocido, nunca nadie nos puede garantizar al 100% que no sucederá nada impredecible, por lo que cuanto más escuchamos a la ansiedad, más nos sentimos incapaces de continuar con seguridad en nuestro camino de vida. Todo esto hace que sea increíblemente difícil tener nuevas experiencias y experimentar una satisfacción profunda.



Un círculo vicioso difícil de gestionar

La ansiedad, por lo tanto, es una voz interna que nos impide alcanzar nuestras metas. Hablando con diferentes profesionales y basándome en mis propias experiencias de vida, me he dado cuenta a largo plazo de que el secreto para silenciarla es simplemente demostrar que está equivocada.


Inevitablemente, la ansiedad nos lleva a pensar que el peor escenario se hará realidad. Que perderemos el tren, no aprobaremos un examen, no encontraremos un trabajo satisfactorio, no ganaremos suficiente dinero, nunca seremos dignos de amor.


Cuando sucede algo negativo, aunque no sea ni remotamente comparable con los escenarios catastróficos de nuestra cabeza, la ansiedad recibe la confirmación de que su modus operandi es válido, que es correcto. Y luego sigue con sus patrones llenos de pesimismo y negatividad. Cuanto más pensamos en negativo, más reforzamos nuestra ansiedad, incluso a nivel fisiológico: el concepto de neuroplasticidad nos enseña que una respuesta negativa repetida a estímulos externos fortalece nuestras sinapsis conectadas con el pesimismo y nos convierte en víctimas de un círculo vicioso que atrae más ansiedad.


La buena noticia es que podemos usar la neuroplasticidad a nuestro favor empleando el mecanismo opuesto, que es reforzar las respuestas positivas.



La importancia de seguir adelante

Entonces, ¿cómo podemos revertir nuestra tendencia a la ansiedad y fortalecer las sinapsis vinculadas a la positividad? La solución es tan sencilla como difícil de aceptar: siempre hay que avanzar. Sin peros. Independientemente de todo. Adelante simplemente porque puedes y porque confías en que podrás hacer frente a lo que suceda. Sobrevivirás y saldrás más fuerte y más sabio que antes. Sigue adelante no porque sepas con seguridad que no hay riesgo -nunca será así- sino porque prefieres una vida sin miedo a una vida ansiosa. Adelante porque estar atascado es peor que el peligro. La ansiedad está tratando de bloquearte, no de salvarte. El dolor del remordimiento y la fr