Como gozar de la vida


Muy a menudo, en el ajetreo y el bullicio de la rutina diaria, todo lo que necesitas hacer es reducir la velocidad y disfrutar de la vida, pero casi siempre nos sentimos culpables cuando lo hacemos. Y volvamos a luchar contra el frenesí de nuestros días. Este continuo "tira y afloja interior" nos deja en el equilibrio entre un estrés difícil de manejar y una creciente necesidad de descanso y relajación, que nos negamos en nombre de mejores resultados. Casi siempre es el miedo el que nos hace caer en este círculo vicioso: miedo a no estar a la altura, a no ser suficiente, a no hacer lo suficiente. Miedo incluso a perder la rutina de este “ajetreo ordenado”. Miedo a los errores, porque somos esclavos de la perfección. Miedo a quedarse atrás. Miedo a pasar desapercibido. El miedo te mantiene sumido en una corriente de actividad frenética hasta que te sientes abrumado, al borde de un colapso inducido por el estrés. Sin embargo, una vida más lenta y sencilla, sin renunciar a las propias ambiciones, es absolutamente posible. En este artículo, descubrimos siete formas de aprender a disfrutar de la vida, saboreando plenamente el "aquí y ahora" sin culpa ni remordimiento.


7 maneras de disfrutar la vida y reducir la velocidad


1. Elimina tu impulso de dar respuestas

Si su vida está impulsada por un ritmo frenético, cuando se comunica con otra persona, a menudo solo escucha para responder. Pero, ¿cuánta información y cuántas oportunidades se pierden con este enfoque? En su lugar, practica escuchar lo que otros te dicen que entiendas. La escucha profunda y activa genera confianza, ayuda a resolver conflictos, evita malentendidos y mejora las relaciones profesionales y personales. Entonces, la próxima vez que hables con alguien, olvídate del hecho de que tienes que responder. Ponte en sus zapatos, escucha y aprende algo nuevo.


2. Disminuye tu dependencia de los dispositivos

El control constante de tus dispositivos te hace sentir (aparentemente) ocupado e importante. Sin embargo, está confiando efectivamente la gestión del tiempo a sus dispositivos (teléfono, tableta, computadora). Desconectarse de su mundo digital, tal vez estableciendo un día a la semana sin redes sociales, es una estrategia maravillosa para disminuir las distracciones y reducir el ritmo. Creará más espacio para sus pensamientos y conciencia, mejorará la claridad mental y agudizará su concentración. Por ejemplo, puede programar horarios para no mirar el teléfono, reducir las alertas y notificaciones a lo esencial y consultar el correo electrónico, el chat y las redes sociales solo dos veces al día.


3. Ejercita la atención plena

¿Tu mente salta cada segundo de un tema a otro, de un proyecto a otro, de una tarea a otra? La multitarea, que la sociedad nos presenta como una habilidad necesaria y constructiva, en realidad va en contra de la naturaleza y, a la larga, puede llevar fácilmente al agotamiento y hacernos menos productivos. Reemplázalo por el single-tasking (realizar una actividad a la vez con plena atención) a través del mindfulness, que entre sus muchos beneficios también es capaz de mejorar tu percepción del tiempo. Una mayor conciencia del momento presente reduce los niveles de ansiedad, mejora el sueño y disminuye los pensamientos dañinos. Todos los beneficios que ralentizarán tu mente a un ritmo más tranquilo y manejable. Para ejercitar la atención plena, no necesita meditar durante veinte minutos, solo concéntrese en su respiración durante unos segundos cada hora, tal como lo haría con estiramientos o cualquier otro ejercicio físico. Entrénate para percibir todo lo que te rodea y sucede en tu cuerpo en el momento presente, anclándote a la realidad con tus cinco sentidos.