Te adelanto que este puede no ser el post "clásico" sobre cómo vencer el miedo a equivocarse. Si estás esperando técnicas de visualización positiva, frases inspiradoras de motivación o mantras para repetir sin cesar frente al espejo para vencer lo que probablemente representa el miedo más atávico del hombre, sigue adelante y dedícate a otras lecturas.
Empecemos por la incómoda verdad: el miedo al fracaso ha sido inherente a todos nosotros desde que éramos niños, y está íntimamente relacionado con el miedo al juicio de los demás y al rechazo. Si analizamos con sinceridad nuestra vida, debemos admitir que muchas veces lo que hacemos o dejamos de hacer no está dictado por nuestra voluntad real o por nuestra disposición más profunda, sino por lo que sentimos que es una imposición, una prohibición o simplemente una dirección de uno. de nuestro sistema familiar, de nuestra religión o de nuestro entorno en sentido amplio.
Aún más a menudo, la forma en que actuamos está más influenciada por nuestros miedos personales que por nuestros deseos. Básicamente, paradójicamente, nos movemos por el mundo más impulsados por lo que nos detiene que por lo que nos mantendría en marcha.
No me malinterpreten, no demonizo el miedo. Es un sentimiento básico del ser humano y suele ser útil para advertirnos de peligros reales e inminentes (¡por otro lado, sin él nos habríamos extinguido porque nos hubieran comido los tigres!)
Lo que no quiero es el miedo como fin en sí mismo, el que deriva de nuestros pensamientos, el no funcional que no nos permite actuar con libertad y eficacia. Tenía mucho miedo de cometer errores. Pasé años tratando de complacer a todos, sin siquiera preguntarme si valía la pena. Opté por opciones en las que no creía porque representaban la forma más fácil y segura de evitar lo que yo llamaba fracaso. Y vi fallas en todas partes.
Ahora tengo muchos menos miedos. Seguramente también es porque crecí, trabajé en mí misma (¡y lo sigo haciendo!) llegando a ser entrenadora para poder ayudar también a los demás.
Sin embargo, sobre todo dejé de concebir el fracaso como algo de lo que escapar y aprendí a aceptarlo. Pasé varios años buscando lo que me haría feliz, cambié muchos trabajos antes de llegar a entender aquel en el que realmente me sentiría realizada. Cada experiencia, cada aparente fracaso, cada vez que empecé de cero ha representado para mí un avance, un acercamiento a lo que soy y quiero.
“Cuando pierdas, no te pierdas la lección”.
Cuatro valiosas lecciones sobre el fracaso y el miedo a equivocarse
Esto es lo que me di cuenta durante mi viaje de crecimiento:
El fracaso no es una característica de la persona.
Desarrollamos el miedo a cometer errores cuando somos niños, cuando somos regañados por nuestros padres. El problema es que el miedo a cometer errores y ser reprendido persiste incluso después de llegar a una edad temprana, minando nuestra autoestima y nuestra capacidad de expresión total. Desarrollamos la idea de estar equivocados, de ser nosotros mismos un fracaso. La verdad es que aunque hagas algo mal, no significa que estés equivocado en absoluto. Primero haz una distinción entre quién eres y cuáles son los resultados de las acciones que has realizado. Luego reconozca que no tiene poder ni control absolutos sobre todo lo que sucede.
Es posible que un resultado por debajo de las expectativas no dependa únicamente de su comportamiento, así que intente ver los eventos de manera objetiva para comprender qué elementos contribuyeron al fracaso. Pregúntese qué factores fuera de su control han causado que las cosas no funcionen.
Equivocarse es parte del proceso.
¿Recuerdas la primera vez que intentaste andar en bicicleta? Lo más probable es que no haya sido inmediatamente fácil o inmediato mantener el equilibrio, lanzarse y confiar en uno mismo. Sin embargo, lo hiciste y nunca has desaprendido. Lo mismo sucede con cualquier otro desafío en la vida, el error es parte del aprendizaje.
De hecho, no es sólo una parte del aprendizaje, sino que también lo facilita. Si no cometemos errores, no podemos arreglar el tiro, no podemos recibir críticas y consejos constructivos. Además, si no te permites equivocarte, nunca pondrás a prueba tu motivación. Excelentes ejemplos como Michael Jordan y Oprah Winfrey enseñan que el fracaso ayuda a perseverar, mejorar y lograr un éxito aún mayor.
Ningún fracasos, solo resultados.
Cualquier acción, cualquier comportamiento, conduce a un resultado. Podemos hablar de un resultado no deseado o por debajo de lo esperado, pero siempre es un resultado. Las personas exitosas no son aquellas que nunca intentan ni las que nunca fallan, son aquellas que derivan una experiencia instructiva de cada error.
Piénselo de esta manera: cada acción que realiza es una parte de un camino que conduce a un resultado. En este sentido, no hay error, son solo muchos pequeños pedazos de un camino más amplio que te llevará a donde debes llegar.
"No he fallado dos mil veces en hacer una bombilla; Simplemente encontré diecinueve noventa y nueve formas de cómo no se debe hacer una bombilla. " - Thomas Edison
Borra los adjetivos.
No hay lados buenos o malos para ti, ninguna de tus características es buena o mala. ¡Es el juicio lo que te importa! La opinión que tienes sobre ti mismo, sobre lo que vives y sobre tus propios pensamientos. Para no dejarse vencer por el miedo al fracaso es necesario aprender a estar con uno mismo, a aceptarse sin juzgarse por cada aspecto o acción.
Con cada emoción o pensamiento negativo que te llegue, simplemente siéntelo. Intenta decirte “Ahora estoy experimentando esta sensación desagradable, la percibo, la miro y la acepto sin evaluarla”. Ningún estado de ánimo, ni siquiera el más bello o el más negativo, dura para siempre.
Eliminar las evaluaciones internas constantes te ayuda a no detenerte en los comentarios de los demás, ya sean críticas o apreciaciones, o en las emociones incómodas que sientes. Nuestra mente está altamente entrenada y es efectiva para amplificar nuestro miedo al fracaso. Tememos lo que pensamos.
"El miedo al ataque es más fuerte que el ataque mismo." como dicen en el juego de ajedrez.
Recuerda que tus miedos no son reales. Son pensamientos en tu cabeza. Historias que te cuentas a ti mismo o que alguien más se toma el derecho de contarte. Entonces, ¿por qué permitir que "pequeñas voces" en tu cabeza te limiten en la máxima expresión de ti mismo?
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