Las figuras de la educación juegan un papel central en la sociedad. Son los encargados de criar niños y adolescentes conscientes, capaces de gestionar sus emociones y afrontar con serenidad cualquier situación.
Pero los educadores y profesores a menudo están sujetos a estrés debido a varios factores: clases con más de 25 alumnos, falta de personal, relaciones con familias y colegas, bajo reconocimiento social, salarios inadecuados. Fijar nuestras esperanzas en un cambio de arriba hacia abajo en el sistema escolar no es la solución.
Si se diera este cambio, seguramente habría un ambiente más favorable y los docentes se verían beneficiados. Pero, ¿estamos seguros de que no intervendrían nuevos factores para generar estrés? De hecho, el estrés no depende de la situación en sí, sino de nuestra percepción de la situación y de cómo reaccionamos ante ella.
Independientemente de cómo será el futuro de la escuela, es bueno que los educadores y los profesores empiecen a cuidarse hoy para ser un mejor ejemplo en la vida y en la escuela y puedan garantizar un ambiente seguro y de escucha en el que los alumnos se sientan serenos y tranquilos. protegido.
El mindfulness en la escuela puede convertirse en una herramienta fundamental para entrar en contacto con tus recursos internos, para frenar, reconocerte y encontrarte, para cuidar tus emociones. Una herramienta que experimentas en ti mismo y que, solo después, puedes transmitir a tus alumnos.
La escuela que me gustaría
Imagina una escuela donde los niños y los maestros sonrían. En el que se respira bondad. En el que los castigos dan paso al diálogo y se exige el silencio con respeto, sin necesidad de gritar. Una escuela donde los niños aprenden a reconocer sus emociones, a acogerlas ya escucharse a sí mismos. En los que no se avergüencen de llorar, en los que no teman equivocarse.
Una escuela donde los niños se sientan seguros, amados y que los adultos se preocupen por ellos. Esta escuela es posible solo si los maestros son los primeros en predicar con el ejemplo.
A menudo se buscan soluciones para resolver el manejo de situaciones "difíciles" relativas a los niños y su comportamiento: las diversas estrategias educativas y didácticas, aunque válidas, a menudo son ineficaces si no están respaldadas por la práctica y repetidas en el tiempo.
Pongamos un ejemplo: invitar a los niños a que se calmen, a hablar en lugar de reaccionar impulsivamente, pedir hacer las paces con tu amigo después de experimentar un mal es, sobre el papel, absolutamente correcto. Pero todo esto de poco sirve si el maestro es el primero en perder la paciencia y gritar cuando hay una situación difícil o si no se permiten errores en el aula.
Por eso es importante que los educadores y maestros inviertan primero en sí mismos, acercándose a la práctica de la meditación y encarnando una forma de vida más consciente. Los niños necesitan consistencia.
Lo que dice la investigación
Hasta la fecha, existen numerosos estudios que demuestran que los programas de mindfulness para docentes actúan sobre las habilidades relacionales y afectivas, basadas en el reconocimiento de las emociones, la empatía, la amabilidad, la escucha activa, la compasión y el no juzgar. Los resultados muestran una reducción del estrés y de los síntomas relacionados con el burnout (crisis nerviosa), un aumento de la autocompasión y la eficacia en la gestión del aula, una mejora de la atención focalizada, la memoria de trabajo y la capacidad de gestionar emociones difíciles propias y de los alumnos . La ciencia también nos dice que los maestros conscientes educan a los niños conscientes. Protocolos para niños y adolescentes basados en mindfulness y aprendizaje socioemocional, como el programa MindUP, muestran resultados sorprendentes. Los estudiantes que practican la meditación y la respiración todos los días, aunque sea uno corto, desarrollan las habilidades para promover su propio bienestar y felicidad, aumentando su conciencia, empatía, amabilidad y autocompasión, y reduciendo los comportamientos agresivos como respuesta a una carga. emotivo excesivo. Además, se produce un aumento de la capacidad de atención, motivación y una consecuente mejora en los resultados académicos.
Por donde empezar
Existen numerosos recursos en línea para iniciar un camino individual de meditación y atención plena. Cada educador puede así traer esta nueva conciencia a su vida y sólo más tarde podrá transmitirla a la escuela. También existen cursos de mindfulness dirigidos específicamente al colectivo docente, donde se abordan las dificultades que trae consigo este trabajo desde una perspectiva “mindful” y se analizan las diversas posibilidades de aplicación de la práctica meditativa en el aula.
Si nunca ha intentado meditar, puede comenzar de inmediato cerrando los ojos y tomando tres respiraciones profundas, inhalando y exhalando por la nariz. Observa las cualidades de tu respiración y cómo se mueve. Luego abre lentamente los ojos de nuevo. ¿Cómo te sientes? ¿Qué cambió antes y después de las respiraciones conscientes? Una vez que te familiarices con este ejercicio y seas capaz de mantener una actitud consciente (casi) en cada situación, puedes intentar proponer "el juego de las respiraciones conscientes" a tus alumnos.
Acompañar a los adultos del mañana en un camino de concientización, reconocimiento y validación de sus emociones, escucha de su cuerpo y autodeterminación es un deber de todo educador, docente y padre de familia. Pero si no sabemos cuidarnos, ¿cómo podemos enseñarlo a los demás?
Conclusión
Llevar el mindfulness a la escuela no tiene por qué ser un proceso difícil ni implica grandes sacrificios. Pero es esencial que los maestros primero aprendan los rudimentos de la atención plena para dar un buen ejemplo a sus alumnos. Pequeños cambios en el método de enseñanza, una mayor empatía y una mayor escucha pueden contribuir en gran medida a cultivar la inteligencia emocional de niños y adolescentes. Para obtener más información sobre las técnicas de meditación dirigidas, lo invitamos a leer nuestros artículos dedicados a la meditación para niños y la meditación para adolescentes.