top of page

LA MEDITACIÓN Y EL YOGA MEJORAN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO




La meditación, el yoga y el deporte tienen un vínculo mucho más estrecho de lo que parece. Ya no es un secreto: practicar yoga de forma constante y dedicar al menos un tiempo al día a la meditación son hábitos que pueden tener efectos beneficiosos en todo el cuerpo, tanto mental como físicamente. Al actuar sobre la reducción de los niveles de estrés, mejorar la concentración y la autoconciencia, estas disciplinas también pueden ser de gran ayuda para los deportistas, que cada vez más las incluyen en sus programas de entrenamiento con el fin de mejorar el rendimiento en competición, tanto en los deportes más agotadores y dinámicos como en juegos más estáticos que requieren un esfuerzo principalmente mental.




Un recurso para los deportes competitivos

Pero ¿por qué la meditación y el yoga pueden tener efectos beneficiosos para los deportistas? Es fácil decirlo: estas disciplinas, que educan al individuo para buscar el equilibrio adecuado entre el cuerpo y el espíritu, pueden promover la concentración, la relajación y la resistencia, todos factores de fundamental importancia cuando se enfrenta a una competencia o un examen difícil. Mantener alta la concentración antes y durante los desafíos deportivos, por ejemplo, es uno de los primeros factores de éxito de los grandes atletas, quienes deben ser capaces de no dejarse distraer ni por sus propias presiones emocionales ni por las provenientes del entorno externo, para poder centrar toda la atención única y exclusivamente en el objetivo final. Del mismo modo, para conseguir el mejor resultado deportivo es fundamental no encontrarse en un estado de agitación o estrés, que puede afectar negativamente a cualquier tipo de rendimiento. Meditar y practicar yoga para relajarnos y reducir los niveles de ansiedad y estrés permite vivir de una manera más tranquila el evento deportivo, así como nuestras actividades diarias, logrando mantener una mayor claridad mental durante toda su duración. Practicar la meditación, tanto antes como durante las competiciones y los entrenamientos, ayuda al cuerpo a no sentir fatiga, controlar la respiración y tolerar mejor el dolor, aumentando así también la resistencia física y mental al esfuerzo. Incluso en el caso de carreras de fondo, como el maratón, los efectos beneficiosos de la práctica meditativa han sido ampliamente demostrados por las experiencias positivas de quienes han introducido estas disciplinas en sus programas de entrenamiento.


Los atletas que se benefician

A estas alturas, son bastantes los deportistas, incluidos deportistas de fama mundial, que han experimentado personalmente los beneficios de las prácticas de yoga y meditación en su rendimiento deportivo. Entre ellos, la ex tenista Maria Sharapova, por ejemplo, que incluso como entrenadora utiliza el yoga en los descansos de los partidos para mantener alta la concentración de sus atletas, o el campeón de la NBA Lebron James, que hacen ningún secreto de los beneficios que se obtienen tanto mental como físicamente de estas disciplinas. Incluso el formidable equipo nacional de rugby de Nueva Zelanda de los All Blacks, que incluso podría parecer la antítesis de la tranquilidad y la paz que transmiten las disciplinas holísticas orientales, ha introducido el yoga en sus programas de entrenamiento, para promover la flexibilidad y la atención.



Finalmente, el impacto del yoga y la meditación no debe subestimarse incluso en deportes y juegos que son menos físicos, pero extremadamente agotadores a nivel mental debido a la necesidad de permanecer totalmente concentrado durante toda la competición, como el ajedrez o los juegos de cartas.


Incluso en estos casos, las prácticas meditativas orientales pueden representar una excelente herramienta de entrenamiento y son los propios jugadores quienes ahora presumen de los beneficios, como la estrella del póquer francés Bertrand "ElkY" Grospellier, quien admitió que "medita casi todos los días, especialmente en los periodos más intensos”, consiguiendo así mejorar el juego.


3 visualizaciones0 comentarios

Entradas Recientes

Ver todo

Comments


bottom of page