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DINACHARYA (Rutina diaria)


Los objetivos de la higiene y limpieza son:

  • 1. Redistribuir la energía

  • 2. Reforzar el sistema inmunitario

  • 3. Prevenir las enfermedades

  • 4. Mantener la higiene

El programa diario a seguir durante el día y la noche recomendado por el ayurveda:

  • De las 06 a las 10h. y de las 18 a las 22h domina kapa. De las 10 a las 14h.

  • De las 22 a las 02h. gobierna pita.

  • De las 14 a las 18h. y de las 02 a las 06 rige vata.

El Día:

Este lapso de tiempo que va del alba a la puesta del sol es dominado por la luz: la persona debe estar activa, consumiendo la energía externamente para llevar adelante las propias tareas cotidianas: el propio rol.


Dinacharya fue establecido hace miles de años y ofrece aquellas directrices que junto con la dieta ayurvédica, contribuirán a que alcancemos un nivel de bienestar totalmente nuevo. Ha de recalcarse la importancia de seguir una rutina diaria que se corresponda con los ritmos naturales del cuerpo y mantenga al organismo en paz y armonía.


Un régimen diario moderado: Primera hora de la mañana Después de intentar levantarse al alba buena parte de las disciplinas antiguas subrayan la importancia de levantarse pronto. En occidente hay refranes que dicen “a quien madruga dios le ayuda”.


La higiene y la limpieza incluyen, principalmente, los cinco órganos de los sentidos: ojos, orejas, nariz, lengua y piel, y los cinco órganos motores (manos, pies, boca y garganta), órganos genitales, órganos excretores; además: uñas, pelo, dientes y encías.

1. Antes de levantarse en la misma cama dar gracias a Dios/Vida/Naturaleza por tener un día más en la vida.

2. Satisfacer las necesidades fisiológicas (evacuación), expulsión de los residuos orgánicos.

3. Lavarse la cara, ojos, nariz y boca. Limpieza de dientes y lengua con raspador de acero inoxidable, pasar el raspador varias veces y masajear la lengua después. El dentífrico debe ser astringente, amargo y picante (Rasadanti) ya que ayuda a eliminar las toxinas. y sin flúor. Los dentífricos de sabor dulce no son adecuados.



La Lengua

La importancia de cepillarse la lengua. La lengua ofrece muchos indicios sobre la salud. Su tamaño, su forma y la capa que la cubre pueden ayudar al médico a decir el dosha que esta equilibrado y cual es el causante de la enfermedad. Desde su punta hasta su base la lengua refleja las cinco cavidades humanas: cráneo, garganta, tórax, abdomen y pelvis.


Durante la noche la toxicidad de cada cavidad viaja por el organismo y se deposita en la lengua. Se aconseja repasar la lengua cada mañana al levantarse, porque de esta manera ayudamos al cuerpo a desprenderse de las toxinas.


Lo que la lengua puede enseñarnos de las personas

Las personas vata tienen una lengua pequeña larga y delgada.

Las personas en cuyo prakurti predomina pitta, tienen una lengua de tamaño medio y con punta afiliada.

Las personas en cuyo prakurti predomina kapha tienen una lengua grande, gruesa y redonda.

Regresando a los puntos de rutina:

4. Beber un vaso de agua caliente, tisana niragada o agua de limón, para favorecer la eliminación de las toxinas.

5. Después de haber hecho los rituales de limpieza del cuerpo, dediquemos un tiempo al yoga (saludo al sol) y otras prácticas espirituales como el pranayama, la meditación, etc.

6. Auto masaje, masajear brevemente, con el aceite adecuado, en particular Pita Tailam, cabeza, plantas de los pies, palmas de las manos, tomando una ducha al final.

7. Tras una hora después de habernos levantado, tendremos suficientemente apetito como para desayunar.

8. Comer siempre a mediodía, consumiendo la comida principal con satisfacción y alegría.

9. Por la noche temprano, consumir una comida ligera, reuniendo a la familia y hablando de las necesidades de cada uno. No irse a dormir apenas haber cenado.

10. Acostarse temprano, alrededor de dos horas después de la cena (sobre las 22).


En la media hora precedente al sueño, es bueno evitar mirar películas violentas, discutir temas fastidiosos, absteniéndose de todo lo que pudiera perturbar nuestra esfera emotiva e intelectual.


Régimen semanal

La semana tiene siete días, y un día debe ser dedicado a la propia salud y a la propia familia, en el cual está bien permanecer en casa reposando con toda la familia, hablando de las exigencias de cada uno, cuidando nuestro bienestar mental, masajeando la cabeza con aceite (Pitta Tailam) para evitar problemas neurológicos. Es el día para dedicarse a la práctica de Sadhana, la actividad saludable conducida con una buena conciencia de la mente, en armonía con la naturaleza; ayuda, entre otras cosas, a reavivar y despertar la memoria cognitiva.


En estas horas de plena libertad, encontraremos ulteriores energías paseando al aire libre, visitando el templo o la iglesia o el Ashram, encontrándonos con los amigos o los parientes.


Régimen mensual

Los días pasan, señalados por el encantador resplandor de la luna creciente y de su suave menguar: el ciclo del mes lunar. Todos estos cambios de las fases lunares influencian Vata: en los días de luna llena estamos expuestos al efecto máximo de la energía lunar. Es en estos momentos cuando se pueden verificar alteraciones de Vata dosha más fácilmente, como: miedos, tensión mental que se refleja sobre nuestro organismo, y otros, que debemos contrarrestar con la práctica espiritual, siguiendo una dieta ligera calmante para Vata.


La luna nueva es el momento en que la energía lunar es mínima, lo que permite que predomine la energía del sol que puede provocar alteraciones de Pitta dosha. Se pueden manifestar, por ejemplo, mayor acidez gástrica, infecciones, una cierta presencia de toxinas en el organismo, etc. Para evitar estas alteraciones es bueno llevar a cabo un ayuno completo.

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